Вікно толерантності: розширити, щоб процвітати попри стрес і відновитися після травми — Елізабет Стенлі |, книга українською, Vivat (377855835)

Вікно толерантності. Розширити, щоб процвітати попри стрес і відновитися після травми від Елізабет Стенлі — це глибока й практична книга про психологічну стійкість, усвідомленість і зцілення після травматичного досвіду. Травми змінюють наше світосприйняття. Навіть коли травматична подія вже в минулому, її наслідки можуть продовжувати впливати на наше життя у вигляді постійного стресу, тривоги, емоційного виснаження та фізичних симптомів. Травматичний досвід часто зберігається поза межами свідомості й проявляється у саморуйнівних реакціях та порушенні саморегуляції. Саме тому простого «заспокоїтися» або «взяти себе в руки» недостатньо для справжнього відновлення. Про що книга У книзі Елізабет Стенлі досліджує поняття «вікна толерантності» — нейробіологічного діапазону, в межах якого людина здатна ефективно функціонувати, справлятися зі стресом і залишатися емоційно стабільною. Авторка аналізує культурні й соціальні норми, що заважають відновленню, та пропонує комплексний підхід до зцілення після травм. В основі книги — авторська програма тренування життєстійкості Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT), яка поєднує наукові дослідження, практики усвідомленості та тілесної регуляції. Кому буде корисна книга людям, які пережили стрес або психологічну травму; тим, хто прагне підвищити емоційну стійкість і саморегуляцію; психологам, психотерапевтам, коучам; військовим і цивільним, які працюють у стресових умовах; читачам, зацікавленим у нонфікшн-літературі з саморозвитку. Про автора Елізабет Стенлі — американська дослідниця, докторка філософії, професорка з питань безпеки в Джорджтаунському університеті та колишня військова. Вона є авторкою програми Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT), яка допомагає розвивати психологічну стійкість і відновлюватися після стресу й травм.