Физическая (не)активность. Что действительно делает нас здоровыми? Лабораторія (370062371)

Здоровый образ жизни превратился в тренд, а физическую активность поставили в коммерческие рельсы. Теперь нам не нужно много двигаться для того, чтобы выжить, но мы все равно заставляем себя ходить в спортзал и истощаем упражнения. Основные мифы о человеческой потребности в физической активности развенчивает в своей книге Дэниел Либерман. Он рассказывает, как и почему произошла эволюция к современному образу жизни, где не нужно прилагать много усилий к выживанию. Четко и аргументированно автор демонстрирует нелогичность здорового образа жизни в его привычном понимании. Кроме исследования занятий спортом, книга сосредотачивается и на всех смежных темах: питание, сон, биологические особенности человеческого организма. Опираясь на выводы эволюционной биологии и антропологии, Либерман предлагает новый взгляд на здоровый образ жизни. А еще показывает, как мы можем сделать физическую активность более приятной для себя и не винить себя, если не удается много двигаться. ЧЕМ ХОРОШАЯ КНИЖКА ФИЗИЧЕСКАЯ НЕАКТИВНОСТЬ * Революционный взгляд на спорт и здоровый образ жизни, который перевернет ваше представление о роли физической активности и движении в вашей жизни. * Автор не только ученый и исследователь физической активности, но и сам в свободное время любит выйти на пробежку — так что немало материала для книги он почерпнул из собственного практического опыта. * Написанная простым языком, однако не лишенная научной основы, эта структурированная работа дает немало аргументов для того, чтобы добавить в свою жизнь спорт, но вместе с этим автор убеждает, что не нужно себя корить, если вам не удается этого сделать. О ДЕНИЕЛЕ ЛИБЕРМАНЕ Дэниел Либерман — профессор эволюционной биологии в Гарвардском университете; исследователь эволюции бега и ходьбы. ЦИТАТЫ ИЗ КНИГИ О современном понимании физических упражнений: «Упражнениями» сегодня чаще всего называют добровольную физическую активность, которую человек осуществляет для поддержания собственного здоровья и закаливания. Но как таковое это явление возникло недавно. Наши не такие уж далекие предки, которые были собирателями и охотниками и крестьянами, ежедневно по много часов проводили на ногах, чтобы получить достаточное количество пищи. Иногда они играли и танцевали ради развлечений или на социальных сборищах, но никто никогда не пробегал и не проходил по несколько километров чисто ради здоровья. Даже целебное значение слова «упражнение» относительно новое. О нелепости чрезмерных тренировок: Кроме абсурдности беговых дорожек, наши далекие предки также обалдели бы от того, что физическая активность теперь поставлена на коммерческие, промышленные, а прежде всего медицинские рельсы. Иногда мы, конечно, занимаемся спортом для развлечения, однако миллионы людей сегодня платят за упражнения, чтобы управлять весом, предотвращать болезни и откладывать немощность и смерть. Физические упражнения – это большой бизнес. Ходьба, бег трусцой и многие другие виды упражнений по существу бесплатны. Однако огромные международные компании обольщают нас тратить кучу денег: тренировались в специальной одежде, на специальном оборудовании и в специальных местах вроде фитнес-клубов. Также мы платим деньги, чтобы наблюдать, как тренируются другие люди. А некоторые даже платят за привилегию страдать во время марафонов, ультрамарафонов, триатлонов и прочего экстрима, изнурительных или потенциально опасных спортивных мероприятий. А еще за несколько тысяч долларов вы можете пробежать 240 километров через Сахару. Но, прежде всего, физическая активность стала источником тревоги и бентеги, потому что все понимают, что заниматься спортом полезно для здоровья, однако большинству людей не удается тренироваться в достаточной, безопасной и приятной степени. Об «активном сидении» и важности движения во внерабочее время: Если вы чувствуете себя виноватыми или беспокоитесь из-за того, что сейчас сидите и, может, даже сутулитесь, помните, что вы эволюционировали, чтобы сидеть так же, как быть активными. Вместо демонизировать стулья и кресла и упрекать себя в сутулости или сиденье не на корточках, попробуйте сидеть активнее: не будьте инертными слишком долго, беззастенчиво возитесь на месте и не позволяйте, чтобы сиденье заменяло вам физические упражнения или другие виды физической активности. Такие привычки предотвращают хроническое воспаление, что ухудшает наше здоровье или уменьшают его. И нелишне будет повторить, что та страшная статистика, которую мы читаем о сиденьях, преимущественно основана на том, сколько мы сидим, когда находимся не на работе. Сидение на досуге лучше прогнозирует смертность, и это свидетельствует, что социально-экономический статус и привычки делать физические упражнения утром, вечером и в выходные оказывают важное влияние на здоровье, кроме того, сколько человек сидит в будни на офисной работе.