Когда я наконец высплюсь? Віхола (393734935)

Когда я наконец высплюсь? Этот вопрос мы задаем себе годами, убеждая самих себя в том, что вот уже скоро (после школы/экзаменов/работы/на старости) наладим этот процесс. Убеждаем себя так, будто в этом есть что-то сложное, а у нас — неограниченный запас времени. Плохие и хорошие новости одновременно: времени у нас мало, но, к счастью, в наших биологических ритмах нет никакой магии. Сон и биологические часы, по которым мы живем, — какими бы сложными в работе механизмами они ни были, но все же их можно настроить. Достаточно лишь понять, как все это работает. Именно эти процессы в книге «Когда я наконец высплюсь? Как засыпать и просыпаться с удовольствием» объясняют биологи Ольга Маслова и Ника Бельская. Авторы описывают, как работают биологические часы и циркадные ритмы, что такое хронотипы, как наладить режим сна у взрослых и детей и стоит ли спать днем. Почему не стоит заставлять сов вставать в пять и зачем жаворонки вскакивают с первыми лучами солнца? Как побороть джетлаг, почему на ночь хочется съесть тортик и зачем вам в спальне кромешная тьма? Обо всем этом рассказывают Ольга и Ника, которые не только развеивают мифы, но и с помощью практических упражнений показывают, как сделать так, чтобы все мы наконец-то выспались. Ольга Маслова — кандидат биологических наук, основательница научно-популярной инициативы Nobilitet и ароматического проекта Needorium, ведущая передачи «Наука как по маслу» на Общественном радио, соавторка женского календаря Solomia Today, консультирует инновационные, научные и образовательные проекты. Ника Бельская — консультант по сну и лайфстайлу здорового долголетия, преподавательница йоги и медитации калифорнийской школы. По образованию — генетик со специализацией на генетике долгожителей Украины. Обе авторки являются тренерами проекта «Школа долголетия», посвященного здоровому образу жизни без перегибов.