Привычки. Как маленькие изменения приносят большую пользу Wiley (393730990)

Привычки – это ваше практическое руководство по пониманию и использованию силы позитивных привычек и рутин, которые поддерживают ваше здоровье и благополучие, одновременно освобождаясь от негативных, которые вас сдерживают. Книга начинается с объяснения концепции «фундаментальных привычек» — основных рутин или поведений, которые создают прочную основу для общего благополучия и облегчают формирование и поддержание других позитивных привычек, связанных с вашим физическим и психическим здоровьем. Затем она дает четкие объяснения таких понятий, как сила маленьких изменений, цепочки привычек и составление привычек — практические стратегии, которые помогают вам формировать позитивные новые привычки и рутины шаг за шагом. Привычки также помогут вам справиться с обычными вредными привычками, такими как чрезмерное время, проведенное перед экранами, постоянная проверка электронной почты и сообщений, бездумное питание или перекусы, курение или вейпинг, импульсивные покупки, плохие режимы сна. Вы научитесь определять и устранять это поведение, чтобы внести долгосрочные изменения, которые действительно улучшат вашу жизнь. В книге есть шаблоны привычек, которые вы можете заполнить, чтобы помочь вам: * Уточнить целевую привычку, точно определив, что вы хотите делать * Определить, когда, где и как вы будете выполнять свою новую привычку ежедневно * Совместить новую привычку с той, которую вы уже делаете автоматически * Организовать свое окружение, чтобы напоминать вам о выполнении * Насладиться значимым, подкрепляющим вознаграждением от новой привычки * Переосмыслить новую привычку из «того, что вы делаете» в «кто вы есть» — видеть себя как человека, который ценит здоровье, обучение или связь. Привычки — это обязательное чтение для всех, кто устал от нездоровых привычек и рутин и готов начать вносить значимые, устойчивые изменения. Независимо от того, хотите ли вы больше заниматься спортом, лучше питаться, хорошо спать или просто жить жизнью с большей осознанностью, эта книга предлагает понятные примеры и практические шаги, которые помогут вам создать привычки, поддерживающие вас, чтобы быть лучшей версией себя.