Книга Вы это сможете! 7 составляющих здорового образа жизни. Это руководство по сознательному отношению к жизни и улучшению здоровья. В нем содержатся рекомендации по рациону, нормированию массы тела и сна, физической активности и медицинским обследованиям. Все тезисы и выводы основаны на современных научных данных, медицинских рекомендациях и протоколах диагностики и лечения. Автор легко и подробно объясняет, как взвешенно и сознательно относиться к собственному здоровью и образу жизни, не впадать в крайности, не верить в волшебные таблетки, магическое мышление и не прибегать к строгим ограничениям. А кроме этого, пособие написано и для современных украинцев и украинок, с глубоким пониманием и эмпатией к их ежедневным вызовам. Книга проиллюстрирована художницей Ольгой Дегтяровой. Это также первая книга из серии "Оптимистично о здоровье, в следующей книге будет идти речь о психическом здоровье". Книга Быть окей. Что важно знать о психическом здоровье. Нам важно быть окей. Ведь от психического здоровья зависит наше физическое состояние, способность позаботиться о себе, быть успешными в своей профессии и удовлетворенность жизнью в целом. О психическом здоровье в Украине до сих пор стыдно говорить, думать страшно, обратить к врачу дорого – и неизвестно даже, как его найти. В книге «Быть окей. Что важно знать о психическом здоровье», вы найдете не только базовую информацию о психическом здоровье со ссылками на медицинские протоколы, но и определенную систему ориентиров. Автор ориентируется на украинский контекст: что у нас о чем говорят, какие существуют стереотипы, какие возникают проблемы, которые вызывает их возможные последствия. В первой части собрана общая информация о психическом состоянии человека, его связи с физическим состоянием, а также описаны принципы работы мозга и проявления эмоций. Во второй – рассмотрены самые распространенные психические расстройства. Завершается книга «Быть окей» рассмотрением исторической травмы как фактора, влияющего на коллективное психическое здоровье. Книга Книга для взрослых. Как старше, но не стареть. Реалистично о старше в новой книге Дарки Озерной "Книга для взрослых. Как старше, но не стареть", которая стала третьей в серии "Оптимистично о здоровье". Собственно, в нашем информационном пространстве жизнь всех людей старше даже 35 лет малозаметна. Чем живут "взрослые"? А это правда, что пожилые люди все больные, занудные, несовременные, не хотят секса и не нравятся себе в зеркале? Нет, неправда. Давно пора пересмотреть отношение к возрасту, старению, старшению, хроническим болезням. Причем не просто "взять и перестать болеть", а понять, что с нами происходит, какие риски и возможности у каждого возраста, и продолжить старше, и не стареть. Книга для взрослых. Как старше, но не стареть» в этом поможет. В ней речь идет о факторах, замедляющих или ускоряющих старение, о предотвращении сердечно-сосудистых болезней и рака, жизни с диабетом и болезнями легких и кишечника, заботе о теле от глаз до костей, психическом благополучии, общих и специфических советах по питанию, о менопаузу, эрекцию, секс и то, как жить долго и счастливо. Только без магии и волшебных пилюль. Дарка Озерная, как всегда легко, научно и доказательно, с цитатами Оксаны Забужко, Евгении Кузнецовой, Сергея Жадана, Юрия Издрика, Патриарха Юрия Андруховича, Ивана Семесюка и Леся Подервянского дает ответы на неожиданные и провокационные вопросы: "стакан воды на старости" и какая связь может быть между обезвоживанием и бредом? Какие морщинки можно предотвратить, а какие разгладить, как вам того хочется? Почему быть сладкими пирожочками после семидесяти – очень даже хорошо? Почему стоит подарить родителям несколько секс-игрушек? Или спасают кроссворды от деменции? Почему очень пожилая соседка считает вас шлюхой? Почему от полезных яблок и тыквы у вас болит живот? Почему дарить бутылку красного – секси, а коробку конфет – нет? Книгу дополняют уже традиционные иллюстрации от Ольги Дегтярева.