Книга Что со мной? Как развить устойчивость и жить качественно. Марк Ливин София Терлез Vivat (384317402)

Журналист Марк Ливин и психолог София Терлез объединили опыт, дружбу и сотни часов разговоров с самыми влиятельными исследователями психологии и нейронауки, чтобы создать инструмент заботы о себе во времена потрясений. Адаптированная к украинским реалиям модель объясняет, как именно мы можем поддерживать себя во время длительного стресса, и опирается на 11 элементов устойчивости: тело, эмоции, привычки, еда, ценности, ответственность, полезное мышление, креативность, социальные связи, дружба, любовь. Каждому из них посвящен раздел, который дополнен практическими упражнениями для самопомощи. Это не очередная книжка с советами вроде «будь лучшей версией себя», а интимный, искренний и структурированный разговор, который позволяет остановиться, увидеть себя в сложных обстоятельствах и ответить на главный вопрос: «Что именно сейчас мне поможет?». Книга «Что со мной? Как развить устойчивость и жить качественно» — это украинский нон-фикшн от психолога Софии Терлез и журналиста Марка Ливина с иллюстрациями художницы Ярины Мозиль. Авторы не определяют свою разработку как справочник по психотерапии. Для них текст этой книги является честной, глубокой беседой о раскрытии внутреннего состояния человека, нуждающегося в эмоциональной поддержке в сложные времена. В каждом из одиннадцати разделов приведены техники и практики для самопознания и самопомощи. Текст дополняют QR-коды, перейдя по которым можно ознакомиться с подкастами, статьями, исследованиями и многими другими интересными материалами по популярной психологии. Книга не требует линейности в чтении: ее части построены на историях, которые либо формируют основу сюжета, либо усиливают размышления авторов. Составлять «пазл» можно в произвольном порядке. Издание создано при поддержке Всеукраинской программы ментального здоровья «Ты как?» — инициативы Елены Зеленской. Полномасштабная война как катализатор длительного стресса В нон-фикшне «Что со мной?» Марк Ливин и София Терлез разработали уникальную модель психической устойчивости для современных украинских читателей, находящихся в состоянии эмоционального напряжения из-за полномасштабного вторжения. «ТЕЗЇЦВККСДЛ-1» — так авторы в шутку назвали конструкцию психологической резильентности, состоящую из одиннадцати элементов, которым и посвящен каждый раздел книги. Разработка Софии Терлез и Марка Ливина опирается на знания ведущих мировых ученых, среди которых Анна Лембке и Бессел ван дер Колк, а также украинских ученых, среди которых Виктор Досенко и Олег Чабан. Авторы сочетали их профессиональный опыт с личными историями, обратившись к книгам, которые их увлекали в детстве, к людям, которые их вдохновляли, и к любимым кинофильмам. София Терлез и Марк Ливин также погрузились в прошлое нашей страны, чтобы создать собственный подход к эмоциональному исцелению и поддержке внутренних ресурсов украинцев в реалиях российско-украинской войны. Адаптация к изменениям — шаг навстречу определению жизненных ценностей Психическая устойчивость проявляется через ментальную, эмоциональную и поведенческую гибкость и умение приспосабливаться к новым обстоятельствам, но она не врожденная — ее нужно приобрести. Чтобы это сделать, человек должен найти или сформировать безопасную среду, где можно открыться и довериться другим. Опираясь на научные исследования, авторы формируют вывод: чем выше у личности уровень эмоционального интеллекта и поддержки близких, тем крепче у нее романтические отношения и меньше склонность к тревожности и депрессии. Впрочем, как освоить искусство социальной проницательности и понять самого себя? Существуют ли «простые» способы преодоления стресса, и как научиться адаптироваться к новым вызовам мира? Купить «Что со мной? Как развить устойчивость и жить качественно» — это узнать, как избавиться от внутренних тревог, понять собственные потребности и чувства, а также прекратить игнорировать свои эмоции и двигаться вперед.