Книга Наш Формат (376397342)

Книга В ловушке депрессии. Как маленькими шагами преодолеть тревожность, волнение и подавленное состояние — это практическое руководство для тех, кто борется с депрессией, тревожностью и подавленным настроением. Ее автор — Алекс Корб, нейробиолог и специалист в области работы мозга, предлагает читателям проверенные стратегии психологического восстановления, основанные на современных научных исследованиях. О чем книга Это обновленное издание фокусирует внимание не только на симптомах депрессии, но и на ее причинах, которые скрываются в нейронных процессах. Алекс Корб простым языком объясняет, как меняется химия мозга вследствие пониженного настроения, и как эти изменения ведут к формированию деструктивных поведенческих шаблонов. Главная идея книги — движение вверх возможно начать с мельчайших шагов. Регулярная физическая активность, глубокое дыхание, даже ежедневная социализация способны изменить ваше самочувствие к лучшему, влияя на активность нейронных цепей. Почему стоит прочитать Обновленное издание со свежими научными данными Пошаговая инструкция, как преодолеть тревогу и подавленность Рекомендовано для людей, стремящихся поддержать свое ментальное здоровье Фокус на малых действиях, имеющих большое влияние Популярность среди читателей В 2024 и 2025 годах эта книга стабильно входит в перечень бестселлеров в категории психическое здоровье. Ее ценят за научный подход, простоту изложения и практические инструменты самопомощи. Об авторе Алекс Корб — доктор философии в области нейронауки, преподаватель и популяризатор знаний о функционировании мозга. Его исследовательская деятельность и практические советы помогают тысячам людей изменить свою жизнь к лучшему. Кому будет полезна эта книга Тем, кто страдает от депрессии или тревожности Людям, ищущим научно обоснованные методы самопомощи Специалистам в области психологии и психотерапии Всем, кто стремится поддерживать ментальное здоровье