Искусство сосредоточиться. Как у нас украли внимание Лабораторія (370077965)

Наша жизнь полна отвлечений. Пытаясь прочитать книгу, мы постоянно отвлекаемся на смартфон и соцсети, вынужденные еще раз перечитывать один и тот же абзац; обучение становится почти невыносимым из-за невозможности сосредоточиться на теме; эффективность работы значительно снижается из-за новых электронных писем, которые выкрикивают на мониторе вашего компьютера. Наконец, плохое внимание ухудшает наши отношения с семьей и друзьями, ведь создает впечатление безразличия, когда вы забыли, о чем вам рассказывает близкий человек. Книга расскажет, как восстановить свое внимание и научиться жить по-настоящему, сумев оградиться всем неважным и ненужным. ЧЕМ ХОРОШАЯ КНИГА ИСКУССТВО УСТАНОВЛЯТЬСЯ * Объяснить, почему наш мозг и психика истощаются и теряют возможность сосредотачиваться на чем-то дольше, чем на несколько секунд, и как это исправить; * расскажет, как современные технологии, в частности, гаджеты с мессенджерами и соцсетями убивают наше внимание, зарабатывая на этом огромные деньги; * Книга включает в себя как примеры и истории из реальной жизни, так и достаточно много полезной информации, которую каждый сможет применить на практике, а стиль письма автора и изложение его мыслей очень ясен и понятен. О ИОГАННЕ ГАРЕ Иоганн Гарри — британско-швейцарский писатель и журналист. Писал для изданий The Independent и The Huffington Post. Автор бестселлеров "Chasing the Scream" и "Lost Connections" - книг по темам депрессии и борьбы с наркотиками. ЦИТАТЫ ИЗ КНИГИ О вреде многозадачности: Если вы часто переключаетесь, то, согласно исследованиям, будете медленнее, менее креативны, будете ошибаться и меньше будете запоминать из того, что делаете. Мне хотелось узнать, как часто большинство из нас так переключается. Профессор Глория Марк, у которой я брал интервью, обнаружила, что американский работник в среднем отрывается примерно три минуты. Несколько других исследований показало, что большинство американцев почти все время прерывается и переключается между задачами. Сейчас офисный работник в среднем уделяет 40 процентов рабочего времени на то, что ошибочно считает «многозадачностью», а значит, наносит весь упомянутый вред своему вниманию и сосредоточенности. О важности сна: Положительное омовение мозга происходит только во время сна. Доктор Майкен Недергор из Рочестерского университета сказала однажды в одном интервью: «Под руководством мозга ограничено количество энергии, и ему приходится выбирать между двумя функциональными состояниями — бодрствованием и сознанием или сном и очищением. Представим, вы устраиваете дома вечеринку и можете либо развлекать гостей, либо убирать дома — два дела одновременно выполнять невозможно». Мозг, не прошедший непременного процесса очистки, больше засорен и менее способен концентрироваться. О пользе чтения: Чтение обеспечивает «уникальное осмысление… Читая, мы сосредотачиваемся на слове на странице, но в то же время обращаем большое внимание внутрь себя, поскольку представляем и ментальную симуляцию». Если просто зажмуриться и попытаться что-то представить наугад, это работает иначе. «Такое воображение – структурированное, а наше внимание работает уникально, – объяснил исследователь, – колеблясь снаружи то на странице, то на словах, а затем внутри, на значении этих слов». Так смешиваются «внешнее и внутреннее внимание». Читая художественную литературу, человек представляет, каково это — быть кем-то другим.