Анатомия силовых упражнений с использованием как отягощение собственного веса. Брет Контрерас No Brand (366970603)

Качественная печать книг А4. Переплетение: мягкая на пружину Возможна печать книг из Ваших электронных вариантов. Описание Хотите стать сильнее, нарастить мышечную массу, избавиться от излишков жира и брить рельефной мускулатурой? Эта книга, снабженная полноцветными анатомическими иллюстрациями, подобными инструкциями и рекомендациями поможет вам поднять уровень своей физической подготовки без гантелей, тренажеров и дорогостоящего оборудования. Она позволит вам увидеть любое упражнение, как «изнутри», демонстрируя взаимодействие основных мышц с окружающими структурами — костями, связями и сухожилиями. 156 наиболее эффективных упражнений, где в качестве утяжеления используется только собственный вес, позволяют проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней. Эти упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте. Признанный эксперт в области силовых тренировок научит вас модифицировать упражнения и составлять из них тренировочные программы, обеспечивающие удивительные результаты.