Книга Осознанность. Как найти гармонию в нашем безумном мире. Автор - Дэнни Пенман ( ) Моноліт (365844836)

Практика осознанности на Западе давно спасает миллионы людей от хронического стресса и депрессии, едва ли не самых распространенных недугов современного мира. Сегодня и в Украине она стремительно становится популярной. Одним из основателей «терапии осознанности» является профессор Марк Уильямс. Вместе с доктором Дэнни Пенманом они создали эту книгу. Преимущества когнитивной терапии на осознанности: • Разработана квалифицированными учеными Оксфордского университета. • Рекомендовано британским министерством здравоохранения для лечения депрессий и предотвращения их. • Эта терапия почти десятилетия используется в западной медицине для успешного лечения больных депрессией и поддержанием здоровья людей, подверженных депрессивным состояниям. • Универсальная: подходит любому, не имеет побочных воздействий, в отличие от антидепрессантов. • Простая и понятная. • Пошаговая – в книге предложена восьминедельная программа усвоения терапии. • Дополнена уникальными аудиоупражнениями, которые помогут правильно выполнять медитации. • Положительно влияет на здоровье, чувство благополучия и счастье любого человека. Это действительно практика. Это образ жизни, а не просто хорошая идея, хитроумный прием или дань моде. Ей уже тысячи лет. Об этой практике часто говорят как о «сердце буддистской медитации», хотя ее сущность, касающаяся внимания и осознания, действительно универсальна. Поскольку это практика, ее применение — процесс, который со временем расширяется и углубляется. Лучше всего будет, если вы дадите себе обещание неукоснительно соблюдать предложенную программу, но в то же время будете относиться к этому как к игре и попытаетесь сделать каждый момент легким и непринужденным. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего за 10-20 минут в день, вы сможете: • снизить давление и риск гипертонии, укрепить иммунитет и повысить общий уровень здоровья; • Избавиться от алкогольной или наркотической зависимости. • Снизить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предотвратить депрессию. • Развитие памяти, творческих способностей, реакции, внимания и самоконтроля. • Тренировать свою психическую и физическую выносливость.