Практика осознанности – Мэттью Соколов Vivat (358935294)

«Практика осознанности» Блуждание – вот чем постоянно занимается мозг. Нами руководят повадки и инстинкты. И мы даже не осознаем, что постоянно существуем на грани прошлого и будущего, когда должны присутствовать здесь и сейчас. Жить в моменте ежесекундно. Зачем? Чтобы свободно и нестандартно мыслить, повышать свою самоценность и ценность других людей, не используя оценочные суждения или стереотипы. Остаться уравновешенными в сложных обстоятельствах. Не игнорировать некомфортные эмоции и чувства. Давать совет стрессу, тревожности, паническим атакам, физической боли, зависимостям. Медитативная практика осознанности возвращает свободу выбирать, как реагировать на происходящее. Для этого нужно немного времени, терпения и доверия к себе. Детальнее о книге «Практика осознанности. 75 основных медитаций, которые помогут преодолеть стресс, улучшить психическое здоровье и обрести покой в каждом дне» — это нонфикшн по саморазвитию от эксперта по ментальным практикам Мэттью Соколова. Автор уверен: самопонимание – ключ к познанию истинного счастья. Однако в сегодняшних реалиях возникает все больше ситуации, усиливающие беспокойство и напрягающие психику. Некоторые люди пытаются уйти от тревожных мыслей и избежать разговора с самим собой, но Соколов не считает такой подход решением проблемы. Он предлагает читателям ознакомиться с рядом упражнений для совершенствования осознанности и концентрации. Стресс-менеджмент: поддержка эмоционального равновесия Внимательность и устойчивость — две фундаментальные основы, позволяющие сохранять внутреннее спокойствие и не подвергаться воздействию внешних раздражителей. Впрочем, как справиться со стрессовыми ситуациями, когда каждый день становится испытанием на выносливость, а рассеянные мысли исчерпывают эмоциональные ресурсы? Ответ на этот вопрос даст ментор релаксационных техник Мэттью Соколов. Автор, используя системы и практики популярной психологии и интуитивное понимание принципов саморегуляции, подробно рассказывает об усовершенствовании ментальной стабильности индивидов всех типов личностей. В пособии «Практика осознанности» Мэттью Соколов опирается на собственный опыт работы с учениками, чтобы сформировать простые, эффективные подходы к осознанности. Автор адаптирует их под характеры и модели поведения людей с разными психоэмоциональными профилями и делится практиками, которые подстроены к нуждам людей, в зависимости от их темперамента и психического здоровья. Привычка осознанности "здесь и сейчас" в повседневной жизни Соколов убежден: важно оставаться в настоящем моменте, чтобы научиться свободно, нестандартно мыслить, находить выход из сложных ситуаций и быть готовым к непредсказуемым обстоятельствам. Тревожность, паника, напряжение и чувство безнадежности – это последствия «неподготовленности», реакция на неуверенность в завтрашнем дне и страх перед утратой возможности влиять на события обыденности. Книга «Практика осознанности» фокусируется на идее, что нужно быть полностью углубленным в настоящее, а не рассуждать о трудностях, которые произойдут в будущем. Автор освещает целый спектр техник осознанности здесь и сейчас, предлагает базовые упражнения для развития самопонимания и подробно описывает каждый шаг для проведения сеанса релаксации. «Написанная с большим вниманием к деталям, книга Мэттью Соколова является отличным пособием по обучению, как начать поддерживать практику осознанности и медитацию в повседневной жизни», ― Шэрон Зальцберг, американская писательница Восстановление внутренней гармонии через медитацию Уникальность этого способа. Перед демонстрацией практик духовного развития Мэттью очерчивает сущность поднятого вопроса, анализирует его через призму собственного опыта прохождения психотерапии и подкрепляет тезисы статистикой. Автор позволяет уклоняться от четко установленного алгоритма — так Соколов пытается избежать сухой подачи материала, чтобы сделать текст «живым» и не перегруженным эмпирическими данными. Автор делится с читателями основательной программой медитационных техник, основанной на самосознании в сочетании с современной наукой. Соколов презентует новаторские методы уменьшения стресса, которые помогут с преодолением тревожности и депрессии. Советуем купить «Практика осознанности», чтобы освоить новые подходы и инструменты релаксации, а также снизить уровень духовного и физического напряжения.