Массажный мяч Epp foam ball (d10.) Black (A-012822) U-Powex (314810888)

Устали от болей в мышцах после тренировок? Тогда Вам поможет ультралегкий и крепкий двойной массажный мяч U-Powex ® Ball Rad Roller 10 см. С его помощью Вы забудете о мышечной боли и сможете быстро восстановится после тренировки, используется для локального, глубокого воздействия на мышцы. Особенно полезен для массажа параллельных линий мышц, например, рядом с позвонками, отлично расслабляет мышцы шеи и верхней части спины без нанесения травм позвоночника. Массажный мяч предназначен, как для разогрева мышц перед тренировкой, так и для восстановления после тренировки. Идеально подходит для критической терапии - массажа точек вокруг суставов, бедер, коленей, икроножных мышц, шеи и нижней части спины. Избавляет от мышечных узлов, снимает напряжение в мышцах. Массажные мячи можно использовать всем занимающимся пилатесом, йогой, фитнесом, кроссфитом и тяжелой атлетикой. Мячики можно использовать, как в спортзале, так и в домашних условиях. Массажные мячи - отличный способ избавиться от избыточного напряжения в мышцах шеи, спины или конечностях. Их можно использовать несколькими способами: 1 Статическая релаксация критической точки - положите мяч на больное место и прижмите его, чтобы уменьшить ощущение боли и удерживайте около 40 секунд. 2) Глубокий самомассаж (похожий по принципу к массажу роликом) - прижимаете мяч к массажной области и медленно перемещается по чрезмерно напряженным мышцам, повторяя действие несколько раз. Регенерация мышц. Болевые ощущения после тренировки, напряженные мышцы от сидения за компьютером или чрезмерный стресс - в каждой из этих ситуаций массаж с мячом принесет вам много пользы. Это поможет снизить напряжение в мышцах практически всего тела, одновременно улучшая кровообращение, что на самом деле заставит вас почувствовать приятное расслабление. Эта модель благодаря своему диаметру (10 см) будет оказывать сильное и точное давление, ориентированное на узкую область мышц. Он отлично подойдет для массажа плеч, рук, предплечий, поясницы, ягодиц, икр и ступень. Эффективный самомассаж Мяч используется для точечного мышечного массажа. Для самостоятельного массажа положите мяч на пол или на твердую поверхность, лягте и опретесь мышцами на мяч и выполняйте круговые движения или движения вперед-назад. Так же вы можете использовать мяч между стеной и спиной для массажа. В зависимости от ваших предпочтений вы можете изменить давление мяча на тело так, чтобы массаж давал приятное давление и не вызывал чрезмерной боли. САМОМАССАЖ ПЛЕЧ Исходное положение: Лечь спиной на пол, колени согнуть. Положить массажный мяч под правую или левую лопатку. Упражнение: Упражнение. Верхней частью спины придавите мячик к полу, двигайтесь медленно, совершая круговые движения. Переложите мяч под вторую лопатку, повторите упражнение. САМОМАССАЖ ЯГОДИЦ Исходное положение: Сесть на пол, руки завести за спину, упереться ладонями в пол. Массажный мяч положить под правое бедро. Правую ногу положить на левую сверху так, чтобы образовался угол, максимально близкий к 90 градусам. Мячик прижмите к полу своим весом, очень медленно делайте круговые движения. Переложите мяч под левое бедро, повторите движения. САМОМАССАЖ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА СПИНЫ И ЛОПАТОК Исходное положение: Встать ровно, положить в массажный мяч между стеной и верхней частью плеча. Упражнение: Упражнение. Мяч прижмите к стене, делайте круговые движения. Переложите мяч на другую сторону спины, повторите. САМОМАССАЖ КВАДРИЦЕПСОВ Исходное положение: 1-й вариант - встать ровно, массажный мяч рукой прижать к бедру. 2-й вариант - лечь на живот, мячик для массажа прижать весом тела между полом и верхней частью бедра. Упражнение: Упражнение. Прижать мяч рукой или телом, сделать небольшие круговые движения. Переложить мяч на другую сторону, повторить. САМОМАССАЖ ГРУДИ Исходное положение: Встать ровно, зафиксировать мячик на плече спереди. Упражнение: Упражнение. Прижать мяч рукой к верхней части груди, сделать несколько круговых прокатов. Переложить мяч на другую сторону, повторить упражнение. САМОМАССАЖ СТОПЫ ПРИ ПОДОШВЕННОМ ФАСЦИТЕ Исходное положение: Встаньте ровно, массажный мячик прижмите ступней к полу. Упражнение: Упражнение. Мяч весом тела прижмите к полу, делайте круговые катания по направлению от середины стопы до пяти. Проработав все болевые точки, переложите мячик под другую ступню и повторите катание. Самомассаж шеи одинарным массажным мячом Исходное положение: Лечь на спину, массажный мяч положить под шею и зафиксировать. Упражнение: Упражнение. Собственным весом прижмите мячик к полу, делайте медленные повороты головой вправо и влево. Проработайте так все болевые точки, расположенные на задней поверхности шеи. Профилактика целлюлита Одним из лучших способов профилактики и борьбы с целлюлитом, помимо физической активности, является массаж тех частей тела, которые наиболее подвержены целлюлиту, таких как икры, бедра и ягодицы. Массаж мышц с помощью силиконового мяча улучшает кровоснабжение мышц, уменьшает количество воды в организме, тем самым сп