Грецкий орех / Грецкий орех микс 500г No Brand (314809442)

Этот орех – питательный и высококалорийный, содержащий большое количество жиров. В 100 г грецких орехов 654 ккал. Неумеренное употребление способствует ожирению. Вы уже знаете, что в орехах достаточно много жиров (50-65 г на 100 г). Но это главным образом полезные жиры, в своей натуральной форме, которых не коснулась промышленная обработка. Значительная часть жиров в орехах – ценные моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, относящиеся к группе Омега-9, Омега-3 и Омега-6. Благодаря им орехи положительно влияют на функционирование сердечно-сосудистой системы и мозга. Орехи хорошо насыщают благодаря тому, что в их состав входят белки, углеводороды, в сочетании с жирами, пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Можно добавлять орехи во время основного приема пищи – к салатам, кашам, сочетать их с фруктами. Так вы получите сбалансированную еду. При таком варианте употребления вы сможете контролировать количество орехов и не объедаться ими. Можно есть одну порцию сырых орехов каждый день, это около 20 г (4-5шт)