Набор массажных мячиков EPP Massage Ball U-Powex (276982039)

Отправка в течение 1-2 рабочих дней._x000D_ _x000D_ Раздвижные детские роликовые коньки для начинающих роллеров. Комплект из 3 штук массажных мячей для фитнеса арахис U-Powex EPP – подходит для упражнений в любом месте и рекомендуется для всех. Идеально подходит для домашнего использования и реабилитации. Положительно влияет на фигуру и физическую форму и помогает снизить жировые отложения. Специальная структура мяча приводит к тому, что тело не скользит по ее поверхности. Массажные мячи можно использовать всем, кто занимается пилатесом, йогой, фитнесом, кроссфитом и тяжелой атлетикой как в спортзале, так и в домашних условиях. Использование массажных мячей увеличивает кровоток в местах массажа, а также улучшает мобильность и подвижность всего тела. Используемый в терапевтических кабинетах является отличным дополнением к мануальной терапии. Спортсменам позволяет выполнить после тренировки, а также подготовить мышцы к еще более эффективной тренировке. Это обеспечивает максимальную гигиеничность использования. Характеристики Технические характеристики Размеры Диаметр двойного мяча – 12 см, длина – 24 см, диаметр двойного мяча – 8 см, длина – 16 см, диаметр одинарного мяча – 10 см Комплектация Количество мячиков – 3 шт, инструкция, фирменное упаковка, чехол УПРАЖНЕНИЯ С ОДИНАРНЫМ МАСЯЧНЫМ МЯЧОМ САМОМАСАЖ ПЛЕЧЕЙ Исходное положение: Лягти спиной на пол, колени согнуть. Положить массажный мяч под правую или левую лопатку. Верхней частью спины придавите мячик к полу, двигайтесь медленно, совершая круговые движения. Переложите мяч во вторую лопатку, повторите упражнение. САМОМАСАЖ СОДИНОК Исходное положение: Сесть на пол, руки завести за спину, упереться долонями в пол. Массажный мяч положить под правое бедро. Правую ногу положить на левую сверху так, чтобы образовался угол, максимально близкий к 90 градусам. Мяч весом тела прижмите к полу, совершайте круговые катания в направлении от середины стопы к пяти. Проработав все болевые точки, переведите мячик под другую ступню и повторите катание. Самомассаж шеи одинарным массажным мячом Исходное положение: Лечь на спину, массажный мяч положить под шею и зафиксировать. Управа: Собственным весом прижмите мячик к полу, делайте медленные повороты головой вправо и влево. Обработайте так все болезненные точки, расположенные на задней поверхности шеи. УПРАЖНЕНИЯ С ДВОЙНЫМ МАСЯЧНЫМ МЯЧОМ САМОМАСАЖ БИЦЕПСА БЕДРА Исходное положение: Сидя на полу, массажный мяч необходимо зафиксировать под бедром. Ногу вытянуть прямо, вторую – согнуть в колене. Равновесие поддерживать выставленными за спину руками. Максимально выпрямите туловище. Управа: Массажный мячик прижмите к полу своим весом, продвигайтесь вперед/назад в медленном темпе, помогайте себе другой ногой. Разделайте бицепс со всех сторон, повторите упражнение с другой ногой. САМОМАССАЖ ГРУШЕПОДОБНОЙ МЫШЦЫ В ОБЛАСТИ СИДНИЦЫ Исходная позиция: Сидя на полу. Двойной массажный мяч зафиксирован под бедром. Корпус повернут в сторону бедра. Управа: Массажный мяч прижмите к полу собственным весом и перекатывайтесь вперед, назад. Проработайте все болезненные точки в области грушевидной мышцы, поместите мячик под другое бедро, повторите катание. САМОМАСАЖ ИЛИТОК И АХИЛЛОВОГО СУХОЖИВЛЯ Исходная позиция: Сидя на полу. Массажный мяч зафиксирован под икрой. Нога выпрямлена и вытянута вперед, стопа направлена носком вверх. Упор на изогнутую в колене вторую ногу и выставлены за спину руки. Управа: Двойной массажный мяч прижмите к полу, перекатывайтесь вперед/назад в направлении от колена к стопе. Другой ногой помогайте себе. Следите, чтобы спина оставалась ровной. Разделайте мышцы со всех сторон, повторите упражнение с другой ногой. САМОМАСАЖ СПИНИ Исходная позиция: Массажный мяч зафиксирован под верхней частью спины. Руки отведены за голову и соединены в замок. Лечь на пол, на спину, ноги согнуть в коленях. Управа: Прижмите телом мячик, делайте медленные прокатки вверх/вниз. САМОМАСАЖ ПРЕДПЛИЧИЯ Исходная позиция: Станьте ровно, повернуться к спине боком. Зажать массажный мяч между стеной и плечом. Управление: Прижмите мяч к стене, медленно делайте прокат вверх/вниз. обработать предплечье со всех сторон, переложите мяч под второе плечо, повторите управу. САМОМАСАЖ ШЕИ Исходная позиция : Лечь на пол, зафиксировать мяч между полом и шеей. Управа: Собственным весом прижмите мячик шеей к полу, в медленном темпе поворачивайте голову в правую и левую сторону. Проработайте все болезненные точки. Во время самомассажа ориентируйтесь на сигналы тела. Если боль не ощущается, значит вам не удалось найти триггерную точку или МФР производиться неправильно. В такой ситуации нужно увеличить или уменьшить угол подъема, направить вперед стопу или подвигать кистью (в зависимости от того, какая зона прорабатывается). Самомассаж не должен превращаться в пытки – при сильных болях необходимо снизить интенсивность упражнений, поменять зону обработки или воспользоваться более мягким мячом. Производитель: U-powex; Страна Регистрация: Китай; Материал: EPP; Тип: Ролик для йоги; Торговая марка: U-powex; Цвет: Черный; Размер изделия: 3 шт.;