Набір масажних м'ячиків EPP Massage Ball U-Powex (276982039)

Відправка протягом 1-2 робочих днів. Комплект з 3 штук масажних м'ячів для фітнесу арахіс U-Powex EPP - підходить для вправ у будь-якому місці та рекомендується для всіх. Ідеально підходить для домашнього використання та реабілітації. Позитивно впливає на фігуру та фізичну форму і допомагає зменшити жирові відкладення. Спеціальна структура м'яча призводить до того, що тіло не ковзає її поверхнею. Масажні м'ячі можна використовувати всім, хто займається пілатесом, йогою, фітнесом, кросфітом та важкою атлетикою, як у спортзалі, так і в домашніх умовах. Використання масажних м'ячів збільшує кровотік у місцях масажу, а також покращує мобільність та рухливість всього тіла. Використовується в терапевтичних кабінетах є відмінним доповненням до мануальної терапії. Спортсменам дозволяє виконати після тренування, а також підготувати м'язи до ще більш ефективного тренування. Це забезпечує максимальну гігієнічність використання. Характеристики Технічні характеристики Розміри Діаметр підвійного мяча - 12 см, длина - 24 см, діаметр підвійного м'яча - 8 см, длина - 16 см, діаметр одинарного м'яча - 10 см Комплектація Кількість м'ячиків - 3 шт, інструкція, фірмове упаковування, чохол ВПРАВИ З ОДИНАРНИМ МАСЯЧНИМ М'ЯЧОМ САМОМАСАЖ ПЛЕЧІВ Вихідне положення: Ляжти спиною на підлогу, коліна зігнути. Покласти масажний м'яч під праву або ліву лопатку. Верхньою частиною спини придавіть м'ячик до пола, рухайтеся повільно, здійснюючи кругові рухи. Перекладіть м'яч під другу лопатку, повторіть вправу. САМОМАСАЖ СІДНИЦЬ Вихідне положення: Сісти на підлогу, руки завести за спину, упертися ладонями у підлогу. Масажний м'яч покласти під праве стегно. Праву ногу покласти на ліву зверху так, щоб утворився кут, максимально близький до 90 градусів. М'яч вагою тіла притисніть до пола, робіть кругові катання у напрямку від середини стопи до п'яти. Пропрацювавши всі больові точки, перекладіть м'ячик під іншу ступню і повторіть катання. Самомасаж шиї одинарним масажним м'ячем Вихідне положення: Лягти на спину, масажний м'яч покласти під шию і зафіксувати. Управа: Власною вагою притисніть м'ячик до пола, робіть повільні повороти головою вправо та вліво. Обробіть так всі болючі точки, розташовані на задній поверхні шиї. ВПРАВИ З ПІДВІЙНИМ МАСЯЧНИМ М'ЯЧОМ САМОМАСАЖ БІЦЕПСУ БЕДРА Вихідне положення: Сидячи на підлозі, масажний м'яч необхідно зафіксувати під стегном. Ногу витягнути прямо, другу - зігнути у коліні. Рівновагу підтримувати виставленими за спину руками. Максимально випрямити тулуб. Управа: Масажний м'ячик притисніть до підлоги власною вагою, просувайтеся вперед/назад у повільному темпі, допомагайте собі іншою ногою. Обробіть біцепс зі всіх боків, повторіть вправу з іншою ногою. САМОМАСАЖ ГРУШОПОДІБНОЇ М'ЯЗИ В ОБЛАСТІ СІДНИЦІ Вихідна позиція: Сидячи на підлозі. Підвійний масажний м'яч зафіксований під стегном. Корпус повернутий у бік стегна. Управа: Масажний м'яч притисніть до пола власною вагою і перекочуйтеся вперед, назад. Опрацюйте всі болючі точки в області грушоподібного м'яза, помістіть м'ячик під інше стегно, повторіть катання. САМОМАСАЖ ЛИТОК І АХІЛЛОВОГО СУХОЖИВЛЯ Вихідна позиція: Сидячи на підлозі. Масажний м'яч зафіксований під ікрою. Нога випрямлена і витягнута вперед, стопа спрямована носком угору. Упор на зігнуту в коліні другу ногу і виставлені за спину руки. Управа: Підвійний масажний м'яч притисніть до пола, перекочуйтеся вперед/назад у напрямку від коліна до стопи. Іншою ногою допомагайте собі. Слідкуйте, щоб спина залишалася рівною. Обробіть м'язи зі всіх боків, повторіть вправу з іншою ногою. САМОМАСАЖ СПІНІ Вихідна позиція: Масажний м'яч зафіксований під верхньою частиною спини. Руки відведені за голову і зімкнуті у замок. Лягти на підлогу, на спину, ноги зігнути в колінах. Управа: Притисніть тілом м'ячик, робіть повільні прокатки вгору / вниз. САМОМАСАЖ ПЕРЕДПЛІЧЧЯ Вихідна позиція: Стати рівно, повернутись до спини боком. Затиснути масажний м'яч між стіною та плечем. Управа: Притисніть м'яч до стіни, повільно робіть прокат вгору/вниз. опрацювати передпліччя зі всіх боків, перекладіть м'яч під друге плече, повторіть управу. САМОМАСАЖ ШИЇ Вихідна позиція : Лягти на підлогу, зафіксувати м'яч між підлогою та шиєю. Управа: Власною вагою притисніть м'ячик шиєю до пола, у повільному темпі повертайте голову у праву та ліву сторону. Опрацюйте всі болючі точки. Під годину самомасажу орієнтуйтеся на сигнали тіла. Якщо біль не відчувається, значить вам не вдалося знайти тригерну точку або МФР проводитися неправильно. У такій ситуації потрібно збільшити або зменшити угол підйому, направити вперед стопу або посувати кистью (в залежності від того, яка зона опрацьовується). Самомасаж не повинен перетворюватися на тортури - при сильних болях необхідно знизити інтенсивність вправ, поміняти зону опрацювання або скористатися більш м'яким м'ячем. Виробник: U-powex; Країна Реєстрації: Китай; Матеріал: EPP; Тип: Ролік для йоги; Торгівельна марка: U-powex; Колір: Чорний; Розмір виробу: 3 шт.;